第一步，对着镜子，闭上嘴唇，牙齿不能外露；下巴、下唇不能比上唇凸；脸部左右两边应该对称。 第二步，咧开嘴发“一”（yi）音，上下牙齿的中缝应该对齐；上下牙咬合应前后错开，留有一点空隙；牙齿不能长歪或叠压在另一颗上面。 第三步，拿一支笔或一根筷子，竖着贴放在鼻头、嘴唇和下巴上，三者都应接触到笔或筷子，并且不受到压迫。 以上三步自测后，若发现不符合要求，应及时看牙医。同时还要注意，放松时不要张着嘴，尤其是睡觉的时候，张嘴容易造成牙齿外凸、变形等；平时舌尖要抵住上腭。 第四步，对照下列情况并打分，查看自己是否有牙周疾病危险： 1.早起后嘴里发黏（1分） 2.被人说有口臭（1分） 3.牙缝常有食物残渣（2分） 4.易牙龈出血（3分） 5.易牙龈肿胀（4分） 6.牙齿松动（5分） 7.很少刷牙（1分） 8.经常吸烟（1分） 9.牙痛难忍才去看病（1分） 10.经常感觉疲劳（1分） 11.有糖尿病（1分） 12.骨密度偏低（1分） 根据分数自查牙周病： 0分，说明现在没有牙周病。仍要坚持刷牙，定期做牙科检查来维持现状。 1~4分，说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件。务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应及时到牙科检查。 5~9分，说明很可能已经罹患牙周病，需要去医院确诊。 10分以上，说明牙周患病程度不轻，必须马上诊治，饭后要认真刷牙。 上述检查项目中，7~12项是牙周病的重要诱因，而4~6项是牙周病加重的标志，若符合其中任意一项，都要尽快去做牙科检查。
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